at_yasu's blog

ロード的なことを

2023年に買ってよかったもの

去年はさぼったため、何を買ったかわからずじまいです。これ本当に毎年、書いていないとわからなくなるね。

コロナもだいぶ落ち着いて、飛行機の値段とかが軒並み戻って、以前のようには格安じゃねーなぁという感が出てきます。海外に行った話も流れてきて、ああ、戻ってきたんだねぇと思ってます。飛行機のチケット代でそれを感じるのも、コロナの感染力すげーなって感じます。

そんなわけで今年買った本とか物で、これよかったという物です。

自動二輪

Honda GB350

www.honda.co.jp

最近はロードバイク(自転車のほう)はほぼ乗ってないです。ただ二輪って楽しんですよね。それで、昔からバイクは乗ってみてーなーというふんわりした感じはあったのですが、持ってる友人が増えたのと、高校の頃のように止められる理由はないし、中免取ったら選択肢増えてええやんけという感じで免許取って買いました。それで買ったのが GB350 。ミーハーだなぁとは自分でも思ってます。今年にした個人的に大きいなことは、主にこれでした。

購入は本体だけでなく、オプションでエンジンガードなど色々つけてます。

そして、購入して数か月した現在ですが、新しい GB350C が出るみたいです。このタイミングで。どういう物になりそうなのか、規制的な意味で日本で販売されるかまだわからない物なので何も言えねーです。ただ、HONDA CB350(DLX PRO)の色いいなー感はある。

young-machine.com

個人的にロードバイク(自転車)からの転向となるので、乗ってる感覚が全然違いすぎてアホになってます。ハンドル回したら進んでくすげーって感じ。ペダル回しててもアホになってる感はあるので、元のアホが強調してるだけでしょうね。安全運転大事。

プロテクター系

コミネ(KOMINE) バイク用 CEボディプロテクションライナーベスト Black XL SK-694

ベストタイプで胸・背中のみの物です。これの上から肩・肘のプロテクターがあるジャケットを着ればいいので着こなしやすいです。

ヘルメットは二輪館で買ったセール品です。物は良いし安いし、中古品ではないので良いじゃんこれっていう感じで買いました。自転車系とバイク業界が、当たり前ですが全然違うので、中古市場大きいなぁとか関心する日々です。

靴ひも

バイクに靴ひもが引っかかるのが怖いなぁと思ってたので、こんな感じの靴紐を結ばないタイプの靴紐があったので購入しました。これはよかった。一度調節したらいいので便利です。ボアダイアルとかありますが、個人的にあれ苦手で、ダイアルのラチェットが折れてダメになった事があるんですよね。ダイアルを買って付け直しはできるみたいですが、どうもなぁと。

バイクものに関しては、そもそもバイクに乗る時間があまりなく、これいいなぁとか思う余裕がまだない感じ。

イヤホン

Bose をずっと使ってまして、ノイズキャンセリング付きの Bose QuietComfort Earbuds II を使っています。たしか去年から。

今までは左右のイヤホンは有線、スマホからイヤホンまでは無線のBose SoundSport Wireless Headphonesを使っていたのですが、バッテリーがへたってきたみたいで、数時間使ったらバッテリーなくなります。結構使っていまして、二回ほど修理に出したことがありました。バッテリーに関してはもう寿命な感じです。そんなわけで、QC を買って使っているのです。ノイズキャンセリングは かなり良いです。欠点として、ケースにフックとか何もないので持ち運びが面倒な時があります。ですので、ズボンとか鞄に引っ掛けるフックがあるといいなぁと思っていました。さらに欲を言えばフックがケースの頭にあればいいなぁと。そのフックが頭に欲しい理由は自分でもよくわからない。そんな理由で、この革のケースを使っています。レビューにも、ケースがこの革の中に入らないと書かれているのですが、革なのでスプーンとかでしごいて伸ばせば入ります。わりとピッタリに作ってるみたい。すごいね。

食品

めずらしく飲食物。

好烏龍

一週間ぐらいコンビニにあったのですが、ほんとその期間しかなく、しかたなく通販で箱買い。好きなんですが、どうも9~12月の期間限定ぽく、今はもうないみたいです。また出てくれると嬉しいな。

フィッシャーマンズ フレンド

船酔い防止とかで作られたミント味が強烈なキャンディです。水あめじゃなくて砂糖みたいな感じ?メントス替わりみたいな感じです。言ってみたら、イギリスの龍角散。これの白のほうがもっと強烈です。目覚まし時におすすめ。

特大 ベーコン ブロック (B-2-k)

ヤケを起こしてちゃんとしたベーコン食いてぇなぁと思って買ったものです。一人で貪り食ってました。おいしかった。

物理本

技術書や一般書籍といった、要は漫画以外の物です。わりと読みかけのまま積んでいるのが多いんで感想とか細かい部分は書けない状態。

夜のお店 解剖図鑑

店舗の開店前の改装から何がどうなって~といった店の内部的な所から、お金の話まで書いている本。夜のお店と書いてますが、風俗ではなく、立ち飲み屋、バー、海の家などそういう人が集まってワイワイする系のお店が中心です。面白いですよ。

あたらしい家中華

中華料理が好きすぎて中国に行ってた酒徒さんが Note に書いていた内容をまとめて本にしています。作るのが難しいなぁという物から、さっくり作れるようなのまで書いているので良いですよ。

単体テストの考え方/使い方

単体テストの事をまとめて書いている本です。細かく書いてくれているので、自分の理解度をはかるのに良いですし、再認識がやっぱ多いです。精進…

ちょうぜつソフトウェア設計入門

まだ読みかけ。良い本ですよ。SOLID制約とか再認識をする上ですごい助かってます。

レガシーコードとどう向き合うか

まだ読みかけです。レガシーコードに単体テストないときがつらいよねとぼんやり。書くのもなかなかにハードなんですよね…

コードが動かないので帰れません!

さっくり読める本です。エラーコードの読み方、エラーの対処方法をストーリに従って学ぶ実務の本です。新入社員じゃなくても、ソフトウェアエンジニアリングする人にとっては、そうやるよねぇという感じの本です。良いよ。

漫画

基本的に、今年に出た本のみです。

神田ごくら町職人ばなし

江戸時代の職人の話。昔はこうやってた系の話は好きです。

お前の寝言がわからない

下のやさぐれ医者さんが書いてはる短編もの。男女より理系・文系といった感じで分けてるコント漫画でテンポよく進めててさっくり読めます。

やさぐれた外科医がSF漫画1000P描く漫画

こう、なんか脱線系の医者って面白い人多いよね。

どこまで行けるかな?

バイクに乗り始めたので、それ関連。なるほどなーと勉強になりました。

万能会社員 菅田くん 2

いやぁ、菅田君が海底ケーブルをしくために太平洋を歩いて横断する姿は涙を禁じえなかった。

ウスズミの果て

少女終末旅行のような、人類ほろんだ世界でアンドロイドが云々の話。ある意味、人類が滅んだ世界のキノの旅みたいな感じです。好きです。

平和の国の島崎へ

日本に帰ってこれなかった相良宗助のような人の話。あそこまで世間ずれを起こした無茶はしないですし、つっこみをする人がいない寂しさはありますが、結末が良い話になるといいなぁと思いながら読んでます。

2021 年に買ったものあれこれ

コロナのバカヤロー

色々買ったのは覚えているけど、はてさて何を買ったやらかでアマゾンや楽天やメールボックスを漁るあれこれ。去年と今年が曖昧で、これ去年じゃねって調べたら今年で、この前買ったやつって調べたら去年ってのがあって、今年は割とぼんやりしてる感じ。コロナのバカヤロー。そいやエヴァがちゃんと終わりましたね。

とりあえずざっくり書いてるのですが何か思い出したらまた書く。

追記:2021/12/28 23:32 :: 漫画を追加

本・雑貨

www.rakuten.co.jp

高校の頃に、このメーカーのルーズリーフとバインダーが高校近所の本屋兼雑貨屋に売ってて、すごく使いやすくて使っていました。大学行ってからは全然見かけなくて、ほぼ難民状態だったのですが、この年になってまさかの楽天にあるやんけって事で購入。 バインダーが使いやすくて、他社の安物バインダーの2穴や4穴だと紙が自重に負けて破れて出てくるんですけど、 26穴の収納ファイル -- rakuten.co.jp だとまず落ちてこないです。おすすめ。

積読が多くてあー……そして今年はあまり読めてない。

Web フォームやアプリケーション作成に使うフォームの作成ガイド本。サンプル事例と一緒に解説をしているのでわかりやすいです。

西洋を中心とした帳簿の歴史です。イタリアのおっさんがフランスに借金踏み倒されたとかそういう話から、とある新聞社のとある記事のせいでとある監査法人が潰れたとかそういう話を順番に載せてます。

同じく会計/簿記の本。筆者が日本人で、わかりやすく図解してくれてたりします。前半?部分は大まかには「帳簿の世界史」と同じ話を載せていますが、途中から違う事例を出して話が進んでます。(そしてまだ読み終わってませんごめんなさい)。

具体と抽象の事を書いた本。稀に頻繁にいる何言ってるかわからない人は単に視点が違うだけだよ、とかそういう話。さっくり読める本でした。

文章術の本に書いているいいとこ取りをして纏めた本。まだ読み切れてませんが、おすすめ。

漫画はパス。自分でもドン引きしてる量なので…

よくよく思えば、シリーズ物は初めの巻だけ載せたらええやんけと思ったのでNotionに記載。Notionに描いたのは、たんに Chrome 拡張の Notion Web Cliper がとても使いやすかったから。

atysspace.notion.site

MacBookAir M1 が来たので購入。机の高ささえ合えば、結構いい感じに使える品物です。粘着性のものでひっつけてるだけで、剥がしたい時は剥がせますし、石鹸で丸洗いして乾かしたら接着性が戻ってくる優れものです。

醤油論争が起きそうなので、おいしいですよ、とだけ。

減りません。量が量なので思っきり使えるのが良いです。

アレクサから操作系

アレクサは何故か数台持ってて、使うシーンがなさすぎて持て余して存在を忘れてたのですが、いい加減使ってみようと思い設定をしました。

まず非リモコン式の送風機を付けたり消したりするのに使うためのプラグ。こういう単純なのでいいんだよとよく思う。

そいでリモコン式のエアコンや照明をどうすっかなと思って調べたら、Natureのが対応してる気配なので購入。外から操作できる(エアコン消したり)のはすごく便利です、ありがとう。

2020年度買ったものあれこれ

バタバタした一年でして、自転車に乗った回数も片手に数える回数という有様で、自転車ガジェットまわりは今年は買ってないです。Wiggle でTシャツ買った程度。散々な年だった…*1

追記:なんかはてなブログ#買って良かった2020 は既存エントリーにもOKって書いてたのに気づいたので、今頃つけてみる。

個人的なメモ

  1. Amazon には表からリンクが貼られていないっぽい(僕が探した限り見当たらない) Amazonパントリー 食品・日用品の宅配、ネット通販 ってのがありまして、一つのダンボールに詰めるだけ詰めて送ると個別で買うよりちょっと安くなるよっていうサービスなのだそうです。その分ダンボール代?に手数料という形で300円ちょいかかるのです。しかし商品によったら30%割引があるらしく、それが商品ごとに割引率が決められており*2 、ちょっとした絆創膏やガーゼをチロチロ選んでごっそりまとめ買いみたいな感じにしたら、価格の割引率もいい感じになったことをここに書く。3000円が2000円になるのはデカイ。

  2. 思い出したら書いていくので、チロチロ増えていく。iPhone買ったのに下記忘れていたり割とひどい事になっとる。

    1. 22:01 : iPhone/ AppleWatch 追加
    2. 22:26 : アプリ追加
    3. 2020/12/08 1:14 : 酒追加
    4. 2020/12/09 0:45 : 絵でわかる感染症、テロール先生の怪しい授業を追加
    5. 2020/12/29 17:27 : 買ってよかった2020 を追加

書籍

Kindle App で読むのですが、どうにも目が泳いでしまう(慣れてない)ので、字だけの書籍は紙で読む派。横書きの本だと多分読めるんだろうけど(ブログとかドキュメントは仕事の都合上よく読みます)、縦書きになると不思議と紙が良いんだよなぁ…

「「わかる」とはどういうことか」

まだ読んでる最中。理解や納得の事について書かれた本。

絵でわかる感染症 with もやしもん

去年の今頃に買って半分ぐらい読んだものの読みすすめる時間が取れなくてコロナだぎゃーっとなってて先日やっと読み終えた本。怖い寄生虫細菌ウイルスその他たくさんあるんだねー

その悩み、エピクテトスなら、こう言うね。 古代ローマの大賢人の教え

はてなブックマークだかツイッターだか、そこでちょっと話題になった?時に、気になったので買った書籍です。良かったです。

漫画

Kindle で漫画は読みやすい(買いやすい)ので割と読んでる派。とりあえず、読んで面白かった順番。今年読み始めた書籍のみです。

「リウーを待ちながら」

これすごい。厄介な感染症が流行った街の医者達の話。こんな年だから流行ったんだろうけど、タイムリーすぎて。

「19番目のカルテ」

テロール先生の怪しい授業

面白いです。大学生になったばかりの子があれよあれよとテロリストを研究するところに引き込まれる話。大学生になる前に読ませたい本。

「中禅寺先生物怪講義録」

「髪を切りに来ました。」

「正直不動産」

特に良かったという印象があるものです。

「マグネット フック 超強力 磁石付き 垂直耐荷重15kg」

15kg とありますが天板および壁がそれに耐えられるかという話もあるので、要は割と強力やでっていう物。蓋とかぶら下げて重宝してます。よくよく思えば、これに網をぶら下げて、そこにS字フックを入れたらぶら下げられるものが増えるのでおすすめ。

「スクラビングバブル トイレ洗剤 流せるトイレブラシ」

トイレ掃除がちょっとでも楽になるもの。

メガネ くもり止めクロス

皆さんマスクしてますよね?よね?私はメガネも掛けてるのでメガネが曇ってうざくって嫌いだったんですが、こいつでメガネを拭くと曇り止めが働いていい感じになります。ちょっと高いけど、一枚で数ヶ月はもつので、二枚ぐらい用意すれば春先まで使えるはず。

ガジェット

iPhone 12 Mini

www.apple.com

初代 SE より一回り大きめ、現行SEより小さめっていういい感じのものが出たので購入。時代が時代だし、誰も買ってないだろうというノリで ProductRedを選んだら20時間後には届いた。最近の物流早いね。

Apple Watch Series 6

www.apple.com

以前は別メーカーのものを使っていたのですが、肌が負けて痒くなるので、長くつけ続けても半年とかでした。こいつも同じような感じにはなるんですが、バッテリー問題の都合、風呂の間は外して充電してたりする。普段や寝る時を緩めているのですが、それでも心拍は取れるみたい。精度上がったなぁ。

アプリ

AutoSleep

AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します

AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します

  • Tantsissa
  • ヘルスケア/フィットネス
  • ¥490
apps.apple.com

AppleWatch つけてんだから睡眠時間見よーぜーってなノリで、とりあえず良さそうな、この有料アプリを使用。素晴らしいのが夜の八時ぐらいになると、一晩耐えられるかの充電量を見て、充電量が足りない時は充電することを勧めてくれます。自分の睡眠周期がぐっちゃぐちゃで笑えることになります。善処します。

GeneLife

GeneLife 3.0

GeneLife 3.0

  • Genesis Healthcare Co.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料
apps.apple.com

5月だか6月ぐらいにセールをされてまして、それに乗っかって全検査してみますかとやってみました。唾液のサンプルを送ったら診断結果を一ヶ月ぐらい?で見れるようになるのですが、基本的に自分の体のことが出てくるので、あーそだねーっていう結果とともに、確かに合ってるなっていう合致ができるのが面白いところ。

セール時期を逃すと高く感じるので、セール時期にやるのがオススメかも。

数ヶ月に一回ぐらい、アップデートがかかるみたいで、見れる検査項目が増えます。あなたは遺伝的に彼氏・彼女なし傾向でした、とか。やかましいわ。

Y染色体ハプローグループはNとか、ミトコンドリアハプログループはD4とかとか。

Game

わりかしデカイタイトルのがどかどか出る年で、気長ーにやっていこうかという感覚だったけど、DEATH STRANDING が予想外にさっくりやってしまったのが心残り。もうちょっとやり込めばよかったけど、もうイングランド荒らし回るのに忙しいので、時間空いたときに…

Death Stranding

世紀末のウーバーイーツ人類がエライことになったけど配送業者として働く人の話。

store.steampowered.com

Assasin's Creed Valhalla

イングランド荒らし回るゲーム。SPAM mod とか作って、SPAM缶をイングランド兵にとにかく当てるとかまでやりたいよね。

ubisoft.co.jp

酒が進む年でした。よく呑む。

アマビエIPA

言わずもがな。

www.sanktgallenbrewery.com

コロナ

言わずもがな。

カスタムオーダー

便利なんです。リンクだけはっつけておきます。自転車圏内なので、自分で店まで行って買ってビール瓶を背たろうて帰って翌日呑むのがよくあるルーチン。

cbb-online.shop-pro.jp

他でも買った記憶があるけど、どうにも思い出せないのでとりあえず。

*1:おまけに+5kgと肥えたし…

*2:勘違いしてる。商品ごとに違うのは一箱の占有率?で値段は額面どおり。

パスワードマネージャー

パスワードなんて覚えたくないですし、紙に書いたらなくしたら悲しいことになります。じゃあどうしたら良いんだってことで、パスワードをDBに保存してDBを暗号化してまえって事でパスワードマネージャーってのがあります。細かい仕組みとかまでは理解しきれてないけど、パスワードを覚える量が減るので楽になります。最近では FirefoxChrome が覚えていたりするアレ。Mac内でいう Keychain / iCloud Keychain です。

ソフトウェアがわりとあり、それのメモ書き。

メジャーどころでは 1Password, Dashlane, LastPass, KeePass がある。

KeePass

フリーかつオープンソース。バージョンが 1.x では Windows 専用となっていたが、2.x で Mono(C#) 書き直されたので他のプラットフォームでの動作するとのこと。

ちからがつきた

2019年に買ってよかったもの

2018年が吹き飛んどるけど、こんばんは。あけましておめでとうございます。

そんなわけで、日常使いしてて、コレいいよってもの。見返したら値段たっかいもんばっかやんけ。

Majestouch Convertible 2 Tenkeyless 赤軸・テンキーレス・英語 US ASCII

www.diatec.co.jp

ふっつうに仕事で使ってます。家でも使いたくなってきてますので、もう一枚買うかも…

Pixel 3a

store.google.com

iPhone より軽い。あと意外なほどバッテリーが持ちます。Pixel 4でなくても良いなぁと思ってます。

Bose Noise CANCELLING HEADPHONE 700

https://www.bose.co.jp/ja_jp/products/headphones/noise_cancelling_headphones/noise-cancelling-headphones-700.html#v=noise_cancelling_headphones_700_luxe_silver

衝動買い。いいよこれ。お値段もあぎゃーですが。

JBL FLIP 4

jp.jbl.com

古い機種なので、おそらく2018年に買った物。でもずっと使える。良いよこれ。

Eddy Merckx SamRemo 76 Disk

www.fukaya-nagoya.co.jp

前々からずーっとほしいなと思ってたもの。体調都合であまり乗れてない気がするので今年は頑張る。

漫画

とりあえず良かった本をザラザラ並べてみる

百姓貴族(6) (ウィングス・コミックス)

百姓貴族(6) (ウィングス・コミックス)

ヴィンランド・サガ(23) (アフタヌーンコミックス)

ヴィンランド・サガ(23) (アフタヌーンコミックス)

BEASTARS 1 (少年チャンピオン・コミックス)

BEASTARS 1 (少年チャンピオン・コミックス)

メイドインアビス(1) (バンブーコミックス)

メイドインアビス(1) (バンブーコミックス)

失敗から学ぶRDBの正しい歩き方 (Software Design plus)

失敗から学ぶRDBの正しい歩き方 (Software Design plus)

岳(1) (ビッグコミックス)

岳(1) (ビッグコミックス)

2017年買って良かった物

だらだらだらと。年明けて少し経たないと書く気にならないんよね。。。

何か気づいたらめっちゃ買ってる。。。しかもKindle多い。。。

というわけで、今でも使い続けてているもの、気に入ってる物を、いくつかのパートに分けて書いてみる。

日常編

仕事中や休日中問わず、普段使いしてるものです。

1. iPhone SE

言う事は特にない。Nexus 5Xがダメになったので機種変更したのです。

2. Fire HD 8 タブレット

Fire HD 8 タブレット 32GB、ブラック(第6世代)

Fire HD 8 タブレット 32GB、ブラック(第6世代)

アマゾンの画面をクリックしたら、手元の端末で見れる快適さ。すごく良い。見続けてたらバッテリーはもたないけど、漫画やカラー冊子を見るなら仕方ないよねっていう諦めはある。そして、バッテリー尽きるほど見続ける事もまぁないので、見てないときはUSB電源につなぎっぱなし。

3. Bose SoundSport wireless headphones

iPhoneの標準のイアホンを使っていたけど、半年以上使うとやっぱ音が出なくなる。僕の使い方が少し荒っぽいのか、根もとが少しダメになって左から音が出ないとかが出てくるので、それならと思ってワイヤレス。

初体験のワイヤレスだけど、思っていた以上に良かった。少し離れたところにいても普通に通信して音楽を流してくれる。まさかイヤホンでこんなに行動範囲が狭められていたとは、と感じました。

ただ、イヤホンの耳当てがごついのと、バッテリーのもちが少し短い。まぁ慣れる。良いですこれ。

自転車編

あんま乗れてない人なので、基本消耗品のみ。消耗品はだいたい実店舗で買っているので、あまりアマゾンでは買っていない。つかほんとに今年は乗るだけだった気がする。

1. ザバス タイプ3

ザバス タイプ3 エンデュランス バニラ味 【55食分】 1,155g

ザバス タイプ3 エンデュランス バニラ味 【55食分】 1,155g

これ美味しい。以上。

2. fabric(ファブリック) スクープ シャロー エリート

fabric(ファブリック) スクープ シャロー エリート FU4500SE01 ブラック/ブラック

fabric(ファブリック) スクープ シャロー エリート FU4500SE01 ブラック/ブラック

サドルです。前まで使っていた、Selle Itallyのが硬めで、さすがに80km越えると少し痛くなってくるので、気になってたこいつを。

3. Schwalbe - Durano RaceGuard Dual Compound

Amazonにはないので、 wiggle - Schwalbe - Durano RaceGuard Dual Compound のリンクを。

去年3月あたりに買って、2000kmは走ってる気配だけど、バリが残ってる部分がまだあるので結構頑丈。重たい感じはあるけど、まぁいいかーと思って乗ってる。

書籍系

基本漫画。細かいことを言う気はない。

1. 逃げるは恥だが役に立つ

逃げるは恥だが役に立つ(1) (Kissコミックス)

逃げるは恥だが役に立つ(1) (Kissコミックス)

去年?おととし?話題になってたけどスルー。何となしに Kindle で一巻を読んでみたら面白かったので、全巻を大人買い。おもしろかった。

2. 少女終末旅行

少女終末旅行 1 (BUNCH COMICS)

少女終末旅行 1 (BUNCH COMICS)

こういう話、嫌いじゃない。

3. 自分の頭で考えて動く部下の育て方

自分の頭で考えて動く部下の育て方 上司1年生の教科書

自分の頭で考えて動く部下の育て方 上司1年生の教科書

友人宅にあったのを読んだら面白くって購入。部下とかおらんけど、自問自答的に使ってる。てかこれに関しては今年読んだものなんですが、まぁ書いてる時の都合でここに。

4. 蟲師 特別篇 日蝕む翳

蟲師 特別篇 日蝕む翳 (KCデラックス アフタヌーン)

蟲師 特別篇 日蝕む翳 (KCデラックス アフタヌーン)

久々の蟲師やー、と思ってあとがき読んだら書くのが大変だったようで。ありがとうございます、ありがとうございます。

以上

番号を割り振っているのですが、これは何個あったっけなぁ的な割り振りなので、優先順位などではありません。Amazonで探すのが面倒で探していない商品も多々あるのですが、それは一期一会的な物と捉えてます。

今年はどんなものに会えるのやら。

たまには何か書け坊主

坊主頭にすると、下手すると月一に剃らないといけないから地味に面倒だな、っていう事に今更思い始めました。こんばんは。

筋トレメモ的な何かです。

今までの筋トレ

朝一に、プランク1分、サイドプランク1分ずつ。たまにスクワット100、腕立て10回。これを週2~3。

終わった後はプロテイン飲んでた。飲まないと腹減って昼までもたない。

変えてみるやつ。

朝一に、非対称腕立て10回・サイドプランク片足スクワット、片方ずつ10回あたりから。これを週5。

週5できねーだろーなーと思いつつ、あと体幹はまだ弱い感じはするので、サイドプランクは硬直のみ。バーベルとかなんか振り回したりはしない。つかできるかんなもん。

非対称腕立てと片足スクワットは次の動画のような感じ。

www.youtube.com

プロテインとか

日本では有名なこれで問題ないです。個人的には牛乳とこれが飲みやすい。

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

続くのこれ?

坊主頭なのに毛刈り忘れているのに続くかどうかは、まぁ微妙よねとは思ってたりする。

習慣になればタンタンとやるだけなんですが、朝起きてぼんやりしてからの少しの運動という感じでかるーい気持ちで。